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傾力太極晨練點 “玩”出健康與快樂

傾力太極晨練點 “玩”出健康與快樂

 

我是一名退休公務員,去年被推選為縣老年體協太極拳專項委員會副主任。我正常在匯文廣場太極拳健身點堅持晨練,同時也為太極拳專項委員會做了一些力所能及的工作。我們晨練點現有90多人每天練習拳、劍、刀、扇、環等20多個種類。這支隊伍一年365天,除正月初一初二兩天外,其余一天不停,風雨無阻。常態化習練的氛圍使我深深感受到,太極拳是全民健身的好項目,為普及推廣太極拳不遺余力,能帶領同伴玩出健康與快樂,就一個字“值”。

一、堅持“以心換心”,聚攏拳友玩出興趣

十三年前,我因病提前離崗。開始半年,整天窩在家里無所事事,日子過得很無聊。一個偶然機會接觸到太極拳,學了幾個套路后,開啟了晨練之旅。起初在縣城最大的晨練公園希望廣場,我看到跳舞、跑步的人很多,練拳的也有,但大都是單練。我就想,能不能把練太極的人聚攏在一起,既相互學習、提高拳技,又共同交流、增強興趣,使鍛煉持之以恒。交往和聯絡到幾個有共同愛好的朋友后,我們選擇到原會展中心場地一起練,慢慢吸引和接納到30多人。后來會展中心場地拆遷,隊伍移師到匯文廣場。練太極隊伍像滾雪球一樣,不斷發展壯大。我主要是在用“心”上下功夫。

1、熱心服務,提供便利。根據拳友們的實際需要提供幫助,大體上做了七件事:一是購置音響。除了集體配置外,為方便個人自練,在網上代購小音箱50多臺。二是翻錄音樂。從電腦上幫每個人選出中意的音樂,錄制上音樂TF卡,還購置打印機,打印出音樂目錄,教會操作方法。三是代購和修理器材。幾年來,先后幫大家代購太極服300多套,太極鞋200多雙,太極劍、太極刀、太極扇、劍穗等350多副。平時,電動車后備箱里裝著扳手、鉗子等工具,誰的刀劍扇螺絲松了,幫他擰緊,掉了及時配上。四是刻制光盤。老年人學太極套路,離不開看光碟。幾年來累計為大家刻制光盤近500張,連顏單、九龍口、岡西等鄉鎮的拳友前來求助,都一一予以滿足。五是拍照錄像。專門購置相機和攝像機,多次為大家拍攝晨練照片,留下精彩瞬間,并在網上沖印好分發給個人。錄制個人晨練視頻200余集,幫其刻成光盤或U盤保存。六是制作個人專題片。不惜花費功夫,將某些拳友個人的晨練和生活照、旅游照和演練太極視頻,設計揉合在一起,配上富有詩意的字幕和音樂,通過“繪聲繪影”軟件,制作成專題片,深愛大家喜愛。幾年來,先后為16人制作過專輯,無不視為珍藏。七是教學智能手機。現在智能手機上學練太極拳套路很方便,但老年人初涉智能手機,往往不會操作,我會不厭煩地教學,直到教會為止。

2、誠心待人,和諧氛圍。凡是來匯文廣場參加晨練的,不論太極新手還是老手,不論年老的還是年輕的,不論本地人還是外地人,一律歡迎,一視同仁,一樣對待。晨練中暫歇時,交流信息,聊聊家常,大家相處日久,推心置腹,閑暇相約一起去K歌,一起參加短途旅游,定期聚餐。碰到有人小病小災的,還組織拳友上門慰問。誰家有喜事了,喜糖會拿到晨練點上來散。拳友們相互關心,相互幫助,相互依賴,成了不可分離的和諧大家庭,日子過得充實而愉快。

3、精心謀劃,搭建平臺。為了使大家提高練拳的自信心,增加團體練拳的滿意度和成就感。我們做了三方面工作:一是組建表演團隊。表演隊力量以匯文廣場晨練點為主體,吸納縣城其他晨練點上的優秀骨干參加,表演隊在全縣重大活動中發揮了無可替代的作用。二是推薦參賽表彰。每逢縣內有重大展示表演和省市比賽活動,我們都積極推薦選手或組建小型展示隊伍。既支持上級工作,又使大家獲得展示機會和窗口,調動了習練太極拳的積極性。三是建立微信群組。經常在群里發送太極教學內容,方便學練,還組織大家各抒己見,交流練拳的心得體會,拳友們都把這個群視為“太極之家”。

二、抓住“四個結合”  引領拳友玩出品位

太極拳是祖國傳統文化,博大精深,我們玩太極,不能僅僅滿足于玩得開心,更要玩出檔次,玩出品位,追求高層次的美感和享受。為了不斷增進拳技,提高演練水平,我與拳友一起緊緊抓住“四個結合”:

1、學理論與重實教結合。除了在微信上經常轉發太極拳名家的理論講解,還邀請縣太極拳協會的老師和功底深厚的老同志來教學。先后教過養生劍、42式太極劍、32式太極拳,吳氏45式太極拳、沙式太極拳、觀音拳等,同時支持鼓勵參加縣老年大學太極拳課程。

2、普及與提高結合。普及,主要是要求參加晨練的拳友,每個人都要學會“四拳”(24、42、48、八法五步)“三劍”(32、42、武當)一氣功(八段錦),這是入門級要求;提高,即不但太極功夫有長進,還要學會多種套路。積極開展互教互學,培養“永不走”的老師,通過鼓勵實踐和磨練,已培養出5名老師,她們完全勝任太極拳教學。每當有新手加入時,都會明確專人幫教,使他們盡快入門,融入到晨練隊伍之中。

3、老套路與新玩法結合。為了拓寬練拳思路,品味各個太極流派特色,增加對太極拳原理的感悟,我們不但學會了楊式、吳式、陳式,以及武當拳、沙氏拳、觀音拳等多個拳種,還學會了太極刀、太極扇、太極雙環等多器材演練和花色演練,大大提高了習練的趣味性。現在每天晨練套路和品種接近20個,晨練場上精彩紛呈,引得路人駐足觀看,吸引了不少新學者加入。

4、練太極與練氣功結合。根據健身氣功與太極項目原理相近的特點,我們將兩支隊伍合并晨練,讓大家既練太極拳,又練“健身氣功八段錦”、“五禽戲”等套路,互補互益、融合發展。

三、放大習練效應,鼓舞拳友玩出魅力

匯文廣場練拳的人多了,隊伍大了,引起縣老體協領導的重視,經常前來看望和鼓勵,進一步激發和調動了大家積極性。看到每天玩得心滿意足的拳友,我們深有感慨:蘊含中華民族傳統文化的太極拳真是魅力無窮。

1、吸引了更多的人學練太極,隊伍不斷壯大。當初只有幾個人的太極小園地,經過十多年的耕耘和培植,不離不散,現已發展為百人大團隊。隊伍中年齡大的80多歲,多數是60-70歲年齡段的,還吸引40多歲的中年人參與。許多人說,在這里練拳,既增強了體質,又愉悅了身心。一部分過去跳舞、打球的,現在改學太極拳。今年初,在孫老師帶領下,練習健身球的50多人兼學太極雙環,進一步提升了練太極的人氣。一些來建湖做生意或臨時探親暫住的太極愛好者,也紛紛慕名前來,加入我們的隊伍。大家學拳練拳積極性空前高漲。

2、提升了太極拳演練水平,整體素質向好。整個團隊在演練動作規范化,拳種套路多樣化,以及整體美譽度等方面,都有了質的飛躍。隊伍中有社會體育指導員和表演骨干30多人,多次在縣內外表演比賽中獲獎。全縣創建“太極系列之鄉”,我們這支隊伍較好地發揮了骨干引領作用。

3、豐富了老年人體育健身生活,增進友誼和身心健康。匯文廣場晨練點的拳友們,互相關心、互相愛護、互相幫助,親密無間。每天晨練缺了誰,都互相打探原因,晨練和聊天,成了每日必修課。短暫休息時,互贈小吃,品嘗生活,尋找共同的樂趣。有的人說:我一天不來晨練,就覺得這一天特別長,過得特沒意思。一些臨時去外地幫助帶孩子的大爺大媽們,也總是人在外地,心在建湖,盼著早一天回到匯文廣場來。這里成了名副其實的“太極之鄉”和“老年之家”。

建湖縣老年體協太極拳專項委員會   曹克成

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