老有所為
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學練太極拳 健身促健康

學練太極拳 健身促健康

 

我是近湖街道建北社區濱湖太極拳健身點的朱振平,學練太極拳有十五年了。實踐使我深刻體會到:太極拳是中華武術中的瑰寶,有強身健體、防治疾病、延年益壽之功效。以前我身體不佳,“五高”集于一身,即血壓高、血脂高、血糖高、尿酸高、風濕因子高;還有心悸、早博、胸悶、氣短、眩暈等心血管系統方面的疾病。自我很困惑,想改善身體狀況又無所適從。后來見到公園廣場有人打太極拳,感覺動作美妙高雅,又聽說能強身健體,于是產生學練太極拳的欲望。多年來,我堅持習練太極拳和健身氣功,慢慢地感覺身體氣血充足、活力倍增,原有身體不適的毛病沒有了,藥也不吃了,還被選為老年健康達人。

學練太極拳要有好的老師。起初我跟著啟蒙師傅學,“照葫蘆畫瓢”,學會了24式太極拳套路。為提高拳枝,我也買了很多的碟片和書籍,認真學練,看似能理解了,學會了,實為一知半解,拳法難以落到實處,看視頻雖有形,卻無法知道內動和心法。結果拳枝沒有提高,反而膝蓋紅腫,走路艱難,檢查有多個骨刺,產生畏懼打拳的心態。

后來知道老年大學有胥明山老師教太極拳,就報名加入太極拳班,從此踏上系統學練太極拳的正規之路。胥老師教學重視夯實基礎,注重內在功力的訓練。學練一段時間后,我才逐步明白:打太極拳不單單是舉手抬足,拳中有奧妙,如內動外不見、靜心松身、體松不軟、外動不過、身法中正、步法輕盈、逢動必開、逢轉必沉、用意不用力等。

胥老師注重言傳身教,嚴格要求,授課講得非常詳細,時常用通俗易懂的比喻,使學員易學、易懂、易記。我在老師的指教下,學練太極拳收獲頗豐。十多年來,我注重規范化的學練,跟隨胥老師學了楊式24式、42式、40式、16式、37 式、八式、37式、陳氏56式、18式、吳氏37式太極拳。同時學練了太極劍32式、42式、養身劍33式等。在太極拳教學班,我被推選為班長。在太極拳健身點,我被委派為教練。我把打太極拳需要動靜結合,陰陽協調的法則傳授給大家,引導拳友踐行“立身中正、上下相隨、虛實分明、內外相合、節節貫通、剛柔相濟、動中求靜”等理念,掌握啟、沉、轉、合等動作要領,堅持常態化習練,科學化健身,健康水平明顯提升。大家對學好練好各種太極拳更有信心。

我縣太極拳運動在縣老年體協的領導下,有很大的飛躍。創建太極系列之鄉,打造健身活動品牌,正在成為我們太極拳愛好者逐夢健康的自覺行動。今后,我要發揮自己先學一步的長處,帶動更多的老年朋友一起學、一起練,努力為普及推廣太極拳做出新的貢獻。

(建湖縣濱湖太極拳健身點 朱振平)

 

 

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